Semana Complicada para malhar

Começou com um domingão atípico com caminhada noturna de 5 km!
Ocorre que segunda foi um dia de descanso, pois no domingo a "balada"do Brasil x Iraque foi acabar só lá pelas 1:30.
Terça foi dia só de caminhadas leves com o cão.
Hoje foi um dia só de trabalho. Resumindo, Está difícil de repetir o bom ritmo da semana passada.
Meu Runtastic está paradão.
A solução foi apelar para os bons pratos já que parece ser a única solução para a semana.

Balanço Semanal

15 km de ciclismo no domingo - contra o vento
7 km na terça - caminhada detox
5 km na quarta caminhada com corrida
5 km na quinta caminhada
Subida e descida de escadas foram 4 x até o topo da arquibancada do mané garrincha
4 km na sexta-feira caminhada leve.
Estou moído.

Runtastic

Runtastic é o meu app de malhar.
Funciona hiper bem e mói a bateria do celular, pois uso em conjunto com os podcasts ou com o tune in.
Meus mês top, foi novembro em que rodei 97,8 km e queimei simplesmente 4 kg, que foram readquiridos nas féiras de dezembro, janeiro e carnaval.
Agora é baixar de novo.
Essa é a vida do bate e volta, mas se eu chegar no final do ano com 00 vai ser top.
Essa é a meta!

Correr correr

Correr correr
É certamente, o melhor exercício para secar.
Mas temos os e se...
Meu joelho não aguentar, a fascite machucar, o tornozelo se torcer, o que vai ser do meu correr.
Comece não correndo, comece andando.
Talvez esta seja a melhor receita.
Aos poucos, vc fortalece a musculatura, tendões e ossos para aguentar as futuras corridinhas.

Malhar pra quê?

Promove aqui e aqui o Espetacular Barriga de Tanquinho, parece brincadeira, mas esse é o nome joinha deste Receitas de Sobremesas Low-Carb Para Emagrecer Com Prazer.

Óbvio que conflito com o Jejum, mas que aguenta sem um sweet na boca!
A coletânea de receitas de sobremesas low-carb vem para sanar uma das maiores dificuldades das pessoas que seguem dietas low-carb: as sobremesas. Ele conta com 7 livros de receitas deliciosas para incrementar seu dia com muito sabor e energia, ao mesmo tempo que permite seguir uma dieta de baixos carboidratos - como as dietas Paleo Low-carb, Dieta Cetogênica (Keto) e Dieta Atkins. Além disso, ele conta com livros bônus de artigos explicativos, contemplando todos os aspectos necessários para uma sobremesa saudável e completa - o que só vem a somar às mais de 61 receitas. Nos livros temáticos, trazemos receitas de sorvetes, barrinhas, cookies, brownies, bolinhos, cremes, além de receitas selecionadas ao redor do mundo - desde os brasileiros brigadeiro e beijinho até os deliciosos churros espanhóis. Sendo assim, se você conseguia seguir bem a dieta no almoço e no jantar, mas desejava um regalo doce ocasional, este é o livro para você

Fique Sarado Comendo

Fique sarado comendo, acabei de escrever o post abaixo e logo me aparece este livro nas mãos, aplicação de jejum na sua vida.
Galera, todos os magrelos e sarados passam por privação.
Eu fico batalhando para me livrar de gramas e a solução pode estar realmente no Jejum.
Andy Morgan é fundador do site RippedBody.jp, e um dos coaches de fisiculturismo mais respeitados do mundo. Os seus livros em inglês já venderam milhares de cópia, e os resultados dos ajustes de dieta que ele propõe têm resultados rápidos e claros. Confira a página de vendas para ver algumas fotos de "antes e depois".
Aqui fica claro o Malhar pra quê?

Dieta do Homem Superior

Não é pra qualquer um. Agora mesmo estava ouvindo o espetacular James Altucher entrevistando o RAMIT e o cara colocou como prioridade a contratação de:

1 nutricionista;

1 chef de cozinha;

1 personal trainer;

Resumindo foco total na saúde para um ser melhor e um "parecer"melhor.

Eu acho que dá certo!

Nascido para Correr

Talvez este seja o livro que marcou a minha virada pessoal.
Momento complexo da vida, onde as coisas simplesmente estavam estagnadas.
É óbvio, que eu ainda caminho rápido, nem de perto aquilo é corrida..kkkk....
Mas, de qualquer forma foi o estímulo.
Estou longe também de correr descalço, apesar de ser uma meta para o dia que eu morar num país limpinho...

Nas últimas vezes que procurei, o livro estava esgotado, mas vale a pena, é realmente um outro mundo e uma outra vida, e agora o livro está disponível novamente.

SINOPSE COPIADA DA LIVRARIA CULTURA

McDougall, um fã de corridas ao ar livre, sofria com constantes problemas ao se exercitar. Quando procurou um grande especialista em lesões esportivas, ouviu que o corpo humano não foi projetado para esse tipo de exagero. No entanto, se quisesse uma solução verdadeira, não poderia percorrer apenas laboratórios, mas teria que se embrenhar entre os desfiladeiros mais isolados do México e passar pela maior aventura de sua vida, entre personagens inacreditáveis. E é neste ponto que a vida do jornalista se transforma para sempre. O livro conta a história dos índios Tarahumara, que habitam a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm o equivalente a quatro vezes uma maratona nos piores terrenos e condições. O problema é que - apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros - não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança da tribo, McDougall precisou passar por narcotraficantes perigosos e personagens que lembram fantasmas mitológicos do velho oeste.

Malhar pra quê?

1 - Comer bem;
2 - Beber bem;
3 - Namorar;
4 - Saúde;
5 - Vida

Parece pouco mais é tudo.
E eu sempre quero mais um pouquinho.

Whatever it takes!