Semana Complicada para malhar

Começou com um domingão atípico com caminhada noturna de 5 km!
Ocorre que segunda foi um dia de descanso, pois no domingo a "balada"do Brasil x Iraque foi acabar só lá pelas 1:30.
Terça foi dia só de caminhadas leves com o cão.
Hoje foi um dia só de trabalho. Resumindo, Está difícil de repetir o bom ritmo da semana passada.
Meu Runtastic está paradão.
A solução foi apelar para os bons pratos já que parece ser a única solução para a semana.

Balanço Semanal

15 km de ciclismo no domingo - contra o vento
7 km na terça - caminhada detox
5 km na quarta caminhada com corrida
5 km na quinta caminhada
Subida e descida de escadas foram 4 x até o topo da arquibancada do mané garrincha
4 km na sexta-feira caminhada leve.
Estou moído.

Runtastic

Runtastic é o meu app de malhar.
Funciona hiper bem e mói a bateria do celular, pois uso em conjunto com os podcasts ou com o tune in.
Meus mês top, foi novembro em que rodei 97,8 km e queimei simplesmente 4 kg, que foram readquiridos nas féiras de dezembro, janeiro e carnaval.
Agora é baixar de novo.
Essa é a vida do bate e volta, mas se eu chegar no final do ano com 00 vai ser top.
Essa é a meta!

Correr correr

Correr correr
É certamente, o melhor exercício para secar.
Mas temos os e se...
Meu joelho não aguentar, a fascite machucar, o tornozelo se torcer, o que vai ser do meu correr.
Comece não correndo, comece andando.
Talvez esta seja a melhor receita.
Aos poucos, vc fortalece a musculatura, tendões e ossos para aguentar as futuras corridinhas.

Malhar pra quê?

Promove aqui e aqui o Espetacular Barriga de Tanquinho, parece brincadeira, mas esse é o nome joinha deste Receitas de Sobremesas Low-Carb Para Emagrecer Com Prazer.

Óbvio que conflito com o Jejum, mas que aguenta sem um sweet na boca!
A coletânea de receitas de sobremesas low-carb vem para sanar uma das maiores dificuldades das pessoas que seguem dietas low-carb: as sobremesas. Ele conta com 7 livros de receitas deliciosas para incrementar seu dia com muito sabor e energia, ao mesmo tempo que permite seguir uma dieta de baixos carboidratos - como as dietas Paleo Low-carb, Dieta Cetogênica (Keto) e Dieta Atkins. Além disso, ele conta com livros bônus de artigos explicativos, contemplando todos os aspectos necessários para uma sobremesa saudável e completa - o que só vem a somar às mais de 61 receitas. Nos livros temáticos, trazemos receitas de sorvetes, barrinhas, cookies, brownies, bolinhos, cremes, além de receitas selecionadas ao redor do mundo - desde os brasileiros brigadeiro e beijinho até os deliciosos churros espanhóis. Sendo assim, se você conseguia seguir bem a dieta no almoço e no jantar, mas desejava um regalo doce ocasional, este é o livro para você

Fique Sarado Comendo

Fique sarado comendo, acabei de escrever o post abaixo e logo me aparece este livro nas mãos, aplicação de jejum na sua vida.
Galera, todos os magrelos e sarados passam por privação.
Eu fico batalhando para me livrar de gramas e a solução pode estar realmente no Jejum.
Andy Morgan é fundador do site RippedBody.jp, e um dos coaches de fisiculturismo mais respeitados do mundo. Os seus livros em inglês já venderam milhares de cópia, e os resultados dos ajustes de dieta que ele propõe têm resultados rápidos e claros. Confira a página de vendas para ver algumas fotos de "antes e depois".
Aqui fica claro o Malhar pra quê?

Dieta do Homem Superior

Não é pra qualquer um. Agora mesmo estava ouvindo o espetacular James Altucher entrevistando o RAMIT e o cara colocou como prioridade a contratação de:

1 nutricionista;

1 chef de cozinha;

1 personal trainer;

Resumindo foco total na saúde para um ser melhor e um "parecer"melhor.

Eu acho que dá certo!